건강
하루 한 줌으로 단백질 보충! 땅콩의 건강 효과와 활용법
바쁜 현대인에게 하루의 건강을 챙기는 일은 쉽지 않습니다.특히 단백질 섭취가 부족해지기 쉬운 식습관 속에서, 부담 없이 챙길 수 있는 간편한 단백질 식품은 큰 도움이 됩니다.오늘 소개할 식재료는 **‘땅콩’**입니다.고소한 맛에 간식으로 자주 먹는 땅콩은 단백질을 비롯한 다양한 영양소를 풍부하게 함유한 식물성 슈퍼푸드입니다.이 글에서는 땅콩의 건강 효과, 단백질 함량, 그리고 일상에서 쉽게 즐길 수 있는 활용법까지 자세히 소개합니다. 1. 땅콩은 단백질이 풍부한 식물성 식품 땅콩은 견과류처럼 보이지만 실제로는 **콩류(豆類, legumes)**에 속하는 식물입니다.그만큼 단백질 함량이 높고, 탄수화물이나 지방에 비해 지속적인 에너지를 제공하는 영양 구조를 가지고 있습니다.100g 기준 땅콩의 주요 영양..
