건강
다이어트,혈당 조절에 좋은 병아리콩! 건강한 요리법까지 공개
탄수화물을 줄이면서도 포만감을 높이고 싶은 분,당을 조절하고 싶은 당뇨 전 단계의 분,건강한 간식이나 식단 대체를 고민하는 분이라면 주목하세요.**병아리콩(Chickpeas)**은 다이어트, 혈당조절, 근육 유지까지 가능한 식물성 단백질의 보고이자 슈퍼푸드입니다.이 글에서는 병아리콩의 핵심 효능과 함께, 누구나 쉽게 만들 수 있는 건강한 요리법 3가지를 소개합니다. 1. 병아리콩의 대표 효능 5가지 1. 다이어트에 효과적 병아리콩은 식이섬유와 단백질이 매우 풍부해 오랫동안 포만감을 유지시켜줍니다.100g당 약 160~170kcal로 칼로리는 낮은 편이지만, 섭취 후 소화 속도가 느려 군것질 욕구 억제에 효과적입니다.2. 혈당 조절에 도움병아리콩은 GI 지수가 낮은 저혈당 식품입니다.소화와 흡수가 천천히 ..
