건강
아침 5분이면 OK! 삶은 달걀로 만드는 고단백 식사 아이디어
아침은 하루를 시작하는 가장 중요한 끼니입니다.하지만 많은 사람들이 바쁘다는 이유로 아침을 거르거나 영양이 부족한 음식으로 때우는 경우가 많죠.이럴 때 빠르고 간편하면서도 영양까지 챙길 수 있는 식재료가 바로 삶은 달걀입니다.삶은 달걀은 고단백·저탄수화물 식품으로 다이어트, 근육 생성, 두뇌 활동, 포만감 유지 등다양한 건강 효과를 갖춘 완전식품으로 평가받고 있습니다.이번 글에서는 삶은 달걀의 주요 효능과 함께,단 5분 안에 만들 수 있는 간단한 식사 아이디어 5가지를 소개해 드릴게요.1. 삶은 달걀의 주요 효능1-1. 고단백 영양소삶은 달걀 1개에는 약 6g의 단백질이 들어 있습니다.단백질은 근육 유지, 호르몬 생성, 면역력 강화에 필수적인 영양소입니다.특히 아침에 단백질을 섭취하면 포만감을 오래 유지..
