전자렌지 안에 바나나를? 상상 초월 꿀맛 레시피 공개!

 

전자렌지에 바나나를 넣는다고요?
처음엔 "이걸 진짜 먹어도 돼?" 싶었지만, 한 번 해보면 놀랄 만큼 맛있어요.
단 2분, 전자렌지만 있으면 완성되는 초간단 꿀맛 간식!
오늘은 집에 있는 바나나 하나로 만들 수 있는 기막힌 레시피를 소개합니다.

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1. 왜 바나나를 전자렌지에?

바나나는 익힐수록 자연 당분이 진하게 올라오고,
전자렌지에 돌리면 더 달고 부드러운 식감으로 변신해요.
게다가 조리도구는 딱 하나!

• 오븐 없이 가능
• 설탕 없이도 달콤
• 다이어트 간식, 아이 간식, 홈카페 디저트로도 최고

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2. 기본 레시피: 전자렌지 바나나 꿀간식

2-1. 재료 (1인분)

• 바나나 1개 (잘 익은 것 추천)
• 시나몬 가루 (선택)
• 꿀 또는 메이플 시럽 (선택)
• 견과류, 요거트 등 토핑 (선택)

2-2. 만드는 법

1. 바나나 껍질을 벗기고 반으로 길게 자른 후 접시에 올립니다.
2. 포크로 바나나에 몇 군데 구멍을 내주세요 (전자렌지 속 터짐 방지)
3. 시나몬 가루나 꿀을 뿌려 풍미를 더합니다.
4. 전자렌지에 1분 30초~2분 돌리면 완성!
5. 기호에 따라 요거트, 견과류 등과 함께 즐겨보세요.

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3. 전자렌지 바나나 응용 레시피 3가지

조금 더 특별하게 즐기고 싶다면?
기본 레시피에 살짝만 응용하면 든든한 한 끼나 디저트로 변신합니다.

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3-1. 바나나 오트밀 죽

설탕 없이도 달콤한 아침 한 끼

재료

• 바나나 1개
• 오트밀 ½컵
• 우유 or 두유 1컵
• 시나몬 가루, 꿀, 견과류 등 (선택)

만드는 법

1. 바나나를 포크로 으깨서 그릇에 담습니다.
2. 오트밀, 우유(또는 두유)를 함께 넣고 섞어줍니다.
3. 전자렌지에 2분 30초~3분 돌립니다.
4. 시나몬 가루, 꿀, 견과류를 올려 마무리!

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3-2. 바나나 시나몬 토스트

홈카페 감성 듬뿍, 달콤한 브런치 간식

재료

• 식빵 1장
• 바나나 1개
• 시나몬 가루, 꿀
• 땅콩버터 or 크림치즈 (선택)

만드는 법

1. 식빵에 땅콩버터를 바르고, 바나나를 얇게 썰어 올립니다.
2. 시나몬 가루와 꿀을 뿌려줍니다.
3. 전자렌지에 1분 30초, 또는 에어프라이어에 160도 5분 조리!

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3-3. 머그컵 바나나 머핀

밀가루, 설탕 없이 가능한 초간단 머핀

재료

• 바나나 1개
• 달걀 1개
• 오트밀 or 찹쌀가루 3큰술
• 베이킹파우더 ½작은술 (선택)
• 견과류, 초콜릿 칩 등 토핑 (선택)

만드는 법

1. 바나나를 으깨고, 달걀과 오트밀을 함께 섞습니다.
2. 머그컵에 넣고 토핑을 추가한 후 전자렌지에 2~2분 30초 조리!
3. 포크로 찔러 반죽이 묻어나오지 않으면 완성!

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4. 전자렌지 바나나 요리 꿀팁 정리

• 바나나는 익을수록 더 달고 부드러움
• 바나나에 포크로 구멍 내기 → 전자렌지 안에서 폭발 방지
• 시나몬, 꿀, 요거트 등 토핑으로 맛 + 영양 업그레이드
• 조리 시간은 전자렌지 출력에 따라 조절 필요 (700W~1000W 기준)

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5. 마무리 한 마디

전자렌지 하나로 이렇게 간단하고 맛있는 간식을 만들 수 있다니!
집에 바나나만 있다면, 지금 당장 도전해보세요.
처음엔 신기하지만, 해보면 빠져들 거예요.